Słodkości bez cukru: Przepisy.
Słodkości bez cukru: Przepisy
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na swoje zdrowie i stara się unikać nadmiernego spożycia cukru. Jednak miłośnicy słodkości nie muszą rezygnować całkowicie z przyjemności jedzenia czegoś słodkiego. Istnieje wiele pysznych przepisów na słodkości bez cukru, które mogą zaspokoić naszą potrzebę na coś słodkiego, jednocześnie pozostając zdrowymi i niskokalorycznymi. W tym artykule zaprezentujemy kilka popularnych i smacznych przepisów.
1. Bezglutenowe ciasteczka owsiane z suszonymi owocami:
– Składniki:
– 2 szklanki płatków owsianych
– ½ szklanki masła orzechowego
– 2 banany, rozgniecione
– ½ szklanki posiekanych suszonych owoców (np. daktyli, rodzynek, śliwek)
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Wykonanie:
1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
2. Wymieszaj wszystkie składniki w misce, aż powstanie jednolita masa.
3. Uformuj małe kulki z ciasta i umieść na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
4. Delikatnie spłaszczaj kulki, aby utworzyć ciasteczka.
5. Piecz przez około 15-20 minut, aż staną się złociste.
6. Po upieczeniu pozostaw do ostygnięcia.
2. Chia pudding z owocami:
– Składniki:
– 3 łyżki nasion chia
– 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego)
– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
– Owoce do dekoracji (np. maliny, jagody, kiwi)
Wykonanie:
1. W misce wymieszaj nasiona chia, mleko roślinne i słodzik.
2. Mieszaj przez około 2-3 minuty, aż składniki dobrze się połączą.
3. Przełóż masę do słoika i zakręć.
4. Umieść w lodówce na około 3-4 godziny lub zostaw na całą noc.
5. Przed podaniem udekoruj owocami.
3. Bezpieczna czekolada avokado z orzechami:
– Składniki:
– 2 dojrzałe awokado
– ½ szklanki kakao w proszku
– 3 łyżki miodu lub syropu klonowego
– ¼ szklanki posiekanych orzechów (np. migdałów, orzechów włoskich)
Wykonanie:
1. W blenderze lub mikserze zmiksuj awokado na gładką masę.
2. Dodaj kakao i słodzik, kontynuując blendowanie do połączenia składników.
3. Przełóż masę do miseczki i posyp posiekanymi orzechami.
4. Umieść w lodówce na około 30 minut, aby stężała.
5. Przed podaniem wyciągnij z lodówki i pokrój na kawałki.
Te trzy przepisy to tylko przykłady smacznych słodkości bez cukru. Istnieje wiele innych możliwości, które można wypróbować, takich jak smoothie z mrożonymi owocami, domowe musli z orzechami i nasionami, czy muffinki marchewkowe z dodatkiem syropu klonowego.
Pamiętaj, że słodkości bez cukru nie oznaczają bezkompromisowego braku kalorii. Mimo że są one zdrowsze niż ich tradycyjne odpowiedniki, nadal warto spożywać je z umiarem. Zbyt duża ilość nawet niskokalorycznych słodyczy może negatywnie wpływać na nasze zdrowie.
Ciesz się smakiem słodkości bez cukru, eksperymentuj z różnymi przepisami i baw się w kuchni! Twoje podniebienie i organizm będą ci wdzięczne za te pyszne i zdrowe alternatywy.
